Oiiil!!!
A partir de hoje tenho uma novidade! Vou dar um tempo sobre assuntos relacionados sobre só alimentação, e vou começar a falar, ou melhor escrever rs sobre outros assuntos, temas relacionados a saúde. Porque cá pra nós, o nome não é ''Segunda da alimentação'' e sim ''Segunda da saúde'' rsrs
Então, pra estreiarmos isso, vamos falar hoje sobre um tema que eu tenho certeza que você, abaixo de Deus, não conseguiria viver sem!...
O SONO!
Ele pode ser definido como um ''período de repouso para o corpo e a mente''. É importante para a recuperação da saúde quando estamos doentes e quando somos privados dele, isso pode afetar a nossa regeneração celular e a total recuperação da imunidade.
Normalmente a quantidade de horas de sono adequadas para uma pessoa está entre sete e oitos horas.
Como muuitas coisas na vida o sono também tem um ciclo, e esse ciclo é composto por quatro estágios:
No estágio 1:
Se inicia com a sonolência,dura cerca de 5 minutos, a pessoa adormece.
No estágio 2:
A pessoa já está dormindo,mais não profundamente ainda,dura cerca de 5 á 15 minutos.
No estágio 3:
Agora os estímulos necessários para acordar precisam ser maiores (acho que você deve conhecer bem esse né kkk),desse estágio para o estágio 4 há uma progressão da dificuldade pra despertar,dura cerca de 15 á 20 minutos.
E no estágio 4:
É um sono profundo .Fica muito difícil acordar nessa fase de sono, dura 40 minutos .Depois disso a pessoa volta para o estágio 3 por cinco minutos, depois ao estágio 2 por quinze minutos ,em seguida entra-se no sono REM.
O estágio REM representa cerca de 20 á 25% do tempo total de sono e é essencial para o bem estar físico e psicológico. Nele acontece a secreção em grandes quantidades do hormônio do crescimento, tão importante para as crianças na fase de crescimento. Também acontece o crescimento e a reparação dos tecidos, a recuperação da energia física e etc. Acontece também nessa fase os sonhos envolvendo situações emocionalmente muito fortes.
Infelizmente no sono também podem ocorrer problemas, distúrbios que podem afetar muito a saúde e a qualidade de vida, são alguns:
- Ronco (beeem conhecido hein kkk);
-Insônia;
-Narcolepsia: É uma condição neurológica de episódios fortes de sono, sonolência de dia excessiva .É como se fosse o oposto da insônia;
e etc.
Quer saber como ter uma melhor e boa noite de sono? Olha algumas dicas pra você!
-Evite beber café, chá mate, chá verde e energéticos pelo menos 6 horas antes de dormir.(Os chás mais claros como camomila e erva cidreira estão liberados esses podem tomar sem medo, eles até ajudam no sono pois acalmam.
-Também antes de dormir evite ter muito contato com a televisão, celular e luzes muito fortes, isso pode atrapalhar a produção dos hormônios do sono.
-Tente manter um horário regular de ir se deitar e de se levantar.
Bom, por hoje é isso, espero que você tenha aprendido com esse post! Se atente mais para a quantidade e qualidade do seu sono e você vai se sentir muito melhor e bem mais disposto(a)!
Fique com Deus e até o próximo post!
Beijosss
