Oi pessoal,tudo certo!? ...
Hoje o post será mais curto, mas não menos informativo!
No post passado vimos (se ainda não viu clique aqui), sobre as vitaminas, e hoje será sobre substâncias não tão faladas quanto outras, mas também muito importantes pra nossa saúde.
Então bora pros MINERAIS!
Os MINERAIS, ou SAIS MINERAIS são substancias necessárias para o bom funcionamento do seu organismo.
Mais quais são esses minerais hem?
Vamos saber agora os mais importantes!
Cálcio (esse é conhecido né rs): Fundamental para constituir ossos e dentes mas também desempenha outras funções muito importantes, atuando na coagulação do sangue, na contração dos músculos, funcionamento de nervos, combate infecções, e etc.
PRINCIPAIS FONTES:
- Leite e seus derivados;
- feijão;
- couve;
- uva e etc.
Ferro: É indispensável na formação do sangue, também ele atua como veiculados de oxigênio para todo o organismo.
PRINCIPAIS FONTES:
- Fígado;
- gema de ovo;
- feijão;
- verduras (principalmente as de folhas verde escuras!) e etc.
Potássio: Junto com o sódio ele age no equilíbrio de líquidos do organismo, influente na contração muscular e atividades dos nervos. Também associado ao sódio ele regulariza as batidas do coração e o sistema muscular; e ainda contribui para a formação de células.(que eficiente! rsrs).
PRINCIPAIS FONTES:
- Banana;
- espinafre;
- tomate;
- carnes;
- azeitona verde e etc.
Fósforo: Também atua na formação de ossos e dentes, além disso é indispensável para o sistema nervoso e o muscular.
PRINCIPAIS FONTES:
- Carne de aves e peixes;
- ovos;
- queijo e etc.
Iodo: o iodo faz funcionar a glândula tireoide, ativa o cérebro, evita que a gordura se deposite nos tecidos e etc.
PRINCIPAIS FONTES:
- Sal de cozinha iodado;
- frutos do mar
- laticínios
Ressaltando que a falta de minerais no organismo sem duvida causa o desenvolvimento de doenças. Deficiências que muitas vezes podem ser mais criticas do que as deficiências das vitaminas!
-Anemia: Uma das mais conhecidas causada pela falta de ferro;
- bócio (é a dilatação incomum da glândula tireoide) causada pela falta de iodo;
- fadiga muscular: Pela falta de potássio
E varias outras doenças com suas respectivas carências...
E é isso aí!
Tomara que você tenha gostado e aprendido algo mais com esse post de hoje!
Um grande beijo
Fique com Deus!
Até semana que vem...
Ficou com alguma dúvida ou quer nos contactar?
